Receta saludable de MARMITAKO DE ATÚN (guiso de atún con papas) bajo en calorías y colesterol. COCINA FÁCIL Y SANA. Incluye vídeo.
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El nombre de marmitako viene de la marmita con la que hacían en alta mar este guiso marinero los pescadores vascos o arrantzales, con el tiempo el plato se popularizó y hoy en día es uno de los referentes de la cocina vasca tradicional.
Ingredientes ( 4 personas):
- 1/2 kilo/ 1 libra de atún
- 3 patatas
- 2 tomates
- 1 pimiento
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- 2 ñoras (pimiento seco)
- 1/2 copa de vino blanco
- 1 litro (2 pintas) de caldo de pescado
- 1 cucharada de pimentón dulce
- 1 guindilla cayena
- Sal
- Aceite de oliva virgen extra
Elaboración:
Consejos y trucos:
- El primer secreto que tiene este guiso esta en usar un buen caldo de pescado, si quieres saber como hacer uno sabroso y sencillo te dejamos aquí el enlace: caldo de pescado.
- Los mejores platos de guisos son siempre los más tradicionales como este guiso hecho por los propios pescadores en alta mar, pruébalo y te convencerás.
- El segundo y más importante secreto de esta receta esta en poner el atún en el último minuto, así el atún estará en su punto exacto de cocción pero a la vez jugoso por dentro.
- Si no tienes ñoras le puedes añadir pimiento pero la verdad es que la ñora le da un sabor muy peculiar al guiso.
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