"No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre".¡¡Hay que adelgazar sin hacer dietas!!
Reto para adelgazar acostumbrándote a una vida saludable.
Este reto trata de que por ti mismo aprendas a comer saludable y hacer ejercicio físico diario, ya que así no dependerás de una dieta que al fin de al cabo acabarás algún día y volverás a los malos hábitos y a la vida sedentaria.
Tienes que acostumbrarte a hacer tus propios menús pero de una manera saludable, al principio te costará hacerlos pero poco a poco te irás acostumbrando hasta formar parte de tu rutina diaria.
El objetivo es que a final de este mes seas capaz de cambiar de hábitos y que seas autosuficiente para empezar a adelgazar.
REGLAS DEL RETO (si tienes cualquier duda haz click en los enlaces azules, te dará más información de cada uno de ellos):
Reto para adelgazar acostumbrándote a una vida saludable.
Este reto trata de que por ti mismo aprendas a comer saludable y hacer ejercicio físico diario, ya que así no dependerás de una dieta que al fin de al cabo acabarás algún día y volverás a los malos hábitos y a la vida sedentaria.
Tienes que acostumbrarte a hacer tus propios menús pero de una manera saludable, al principio te costará hacerlos pero poco a poco te irás acostumbrando hasta formar parte de tu rutina diaria.
El objetivo es que a final de este mes seas capaz de cambiar de hábitos y que seas autosuficiente para empezar a adelgazar.
REGLAS DEL RETO (si tienes cualquier duda haz click en los enlaces azules, te dará más información de cada uno de ellos):
- Puedes sustituir los lácteos descremados por bebidas vegetales, pero entonces tienes que compensar el calcio de esta manera.
- Prohibido los fritos.
- Prohibida el azúcar sustitúyela por miel o stevia.
- Prohibida las harinas refinadas.
- Prohibido el chocolate, aquí puedes ver cómo sustituirlo.
- Si tienes antojo de algo dulce puedes comer dátiles en cantidad moderada.
- Hacer ejercicio físico.
- Prohibido los fritos.
- Prohibida el azúcar sustitúyela por miel o stevia.
- Prohibida las harinas refinadas.
- Prohibido el chocolate, aquí puedes ver cómo sustituirlo.
- Si tienes antojo de algo dulce puedes comer dátiles en cantidad moderada.
- Hacer ejercicio físico.
MENÚ ORIENTATIVO PARA LAS COMIDAS PRINCIPALES:
- SEMANA 1: Menú 1
- SEMANA 2: Menú 2
- SEMANA 3: Menú 3
- SEMANA 4: Menú 4 EJERCICIO FÍSICO:
- Principiantes: Caminar de 30 a 60 minutos al día.
- Intermedios: Caminar de 30 a 60 minutos al día + Rutina full body
- Intermedios: Caminar de 30 a 60 minutos al día + Rutina full body
- Avanzados: Caminar de 30 a 60 minutos al día o correr + Rutina full body
- Un día a la semana descanso.
INFORMACIÓN ADICIONAL:
- Cómo diseñar tu propio menú semanal
Y SI FALLAS CON LA MOTIVACIÓN AQUÍ TIENES CLAVES PARA MOTIVARTE:
- La motivación ideal para adelgazar.
- Las piedras en el camino.
Y SI FALLAS CON LA MOTIVACIÓN AQUÍ TIENES CLAVES PARA MOTIVARTE:
- La motivación ideal para adelgazar.
- Las piedras en el camino.
Fantástico!!!
ResponderEliminar¡¡Gracias Ivet!! Saludos.
EliminarFantástico!!!
ResponderEliminarIt is possible and necessary to lose weight without the help of a diet since it is necessary to establish the right healthy diet and eliminate harmful foods from the diet forever.
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