Receta saludable de JUDÍAS BLANCAS CON JAMÓN baja en calorías y colesterol, apta para diabéticos. COCINA FÁCIL Y SANA. ¡INCLUYE VIDEO!
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Hay que comer legumbres al menos tres veces a la semana, con esta receta de judías o frijoles con jamón te resultará una delicia cumplir con esta premisa. Las legumbres tienen un indice glucémico muy bajo y nos ayudan a adelgazar alimentándonos de forma saludable, hay que romper con el mito de que las legumbres engordan.
Ingredientes (5 personas):
- 1/2 kilo (1 libra) de judías blancas
- 1/4 kilo (1/2 libra) de jamón
- 2 cebollas
- 1 cucharada de harina integral de trigo
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- Aceite de oliva virgen extra
- Agua
Elaboración:
Trucos y consejos:
- La cantidad de agua ideal es la que sobresale tres dedos al cubrirlas de agua en la olla al principio del guiso, a partir de ahí no será necesario añadirle ni quitarle agua si las hacemos a fuego flojo durante el tiempo estipulado.
- Como la mayoría de guisos de legumbres están mejor de un día para otro.
- Si por lo que sea te han quedado muy sueltas con la salsa muy líquida puedes escachar algunas judías y mezclarlas al final del guiso para espesar la salsa.
- Es fundamental moverlas al final sin introducir cucharas pues las judías se romperían quedando más feas para servir en el plato, moviendo la olla y con algo de paciencia quedarán perfectas.
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