Tips o consejos prácticos para no subir de peso en navidad.
Con la navidad llega una época de excesos en la comida y bebida ya que hay muchas celebraciones que siempre giran en torno a ellas. A veces es casi imposible no subir de peso, pero al menos deberíamos intentar que fuera el mínimo posible. Si nos descuidamos demasiado luego tendremos que hacer el doble de sacrificio que si te hubieras cuidado un poco durante la navidad.
- Procura andar como mínimo 1 hora al día.
- Cuando vayas a las compras navideñas, intenta ir caminando todo lo que puedas, evitarás atascos en el coche y bajarás algunas calorías.
- Si tienes niños, haz actividades al aire libre, como salir en bicicleta o ir a patinar.
- Cuando tengas una cena o almuerzo copioso, reduce las cantidades de comida en el resto de las ingestas. COMPENSA las calorías a lo largo del día así como en los días anteriores y posteriores.
- Si puedes elegir, opta por los platos más saludables y menos calóricos, por ejemplo entre unas patatas fritas y otras asadas, elige las asadas.
- Si es una comida con platos muy variados y quieres probarlos todos, hazlo en pequeñas cantidades.
- Procura tomar agua o bebidas lo menos alcohólicas posibles (ya que tienen muchas calorías) y auto prohíbete las bebidas azucaradas, aparte de que son muy adictivas si vas a tomar encima postres con azúcar y harinas refinadas el cuerpo tendrá mucho exceso de glucosa en la sangre.
- Si tomas alcohol compensa el exceso de calorías con ejercicio como puedes ver en este post.
- Si vas a tomar cerveza es mejor que la tomes sin alcohol, puedes ver las diferencias calóricas de tomar una u otra en este post.
- En vez de tomar postres azucarados sustitúyelos con alimentos más saludables como unos dátiles, frutos secos o castañas asadas.
- Si vas a cocinar tú, hazlo de la manera más sana posible, evitando excesos de grasas saturadas y azúcares.
¡¡Y sobre todo disfruta de la navidad sin que todo gire en torno a la comida, pásalo bien con tus amigos y familia!! Y si tienes vacaciones, disfruta del tiempo libre, pasea, haz ejercicio y sobretodo diviértete.
Imagen 1 de freedigitalphotos.net by imagerymajestic
On holidays, it’s very difficult to control yourself in order not to gain excess weight because there are so many different dishes on the table and I want to try everything.
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