En este post puedes calcular tu índice de masa corporal y tu peso ideal.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que asocia el peso y la estatura de una persona a través de la siguiente ecuación matemática:
Para saber cual es tu índice de masa corporal puedes usar esta calculadora. Si quieres verla en kilos y centímetros pincha aquí.
En el caso de adultos se ha utilizado como un método para medir y poder evaluar el estado nutricional de una persona de acuerdo con los valores propuestos por la Organización mundial de la salud expuestos en la tabla a continuación:
Clasificación
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IMC
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Valores principales
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Valores adicionales
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Infrapeso
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<18,5
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<18,5
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Delgadez
severa
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<16,00
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<16,00
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Delgadez
moderada
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16,00 - 16,99
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16,00 - 16,99
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Delgadez
no muy pronunciada
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17,00 - 18,49
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17,00 - 18,49
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Normal
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18,5 - 24,99
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18,5 - 22,99
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23,00 - 24,99
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Sobrepeso
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≥25,00
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≥25,00
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Preobeso
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25,00 - 29,99
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25,00 - 27,49
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27,50 - 29,99
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||
Obeso
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≥30,00
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≥30,00
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Obeso
tipo I
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30,00 - 34,99
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30,00 - 32,49
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32,50 - 34,99
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Obeso
tipo II
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35,00 - 39,99
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35,00 - 37,49
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37,50 - 39,99
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Obeso
tipo III
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≥40,00
|
≥40,00
|
Un índice de masa corporal por debajo de 18,5 puede indicar un trastorno alimenticio, desnutrición u otro problema de salud como la anorexia.
Entre 18,5 y 25 estamos en un rango de valores normales teniendo en cuenta los diversos tipos de cuerpos, bien sea una persona ectomorfa, endomorfa o mesomorfa.
A partir de 25 y hasta 29,99 se considera sobrepeso, se puede estar en dos estadios, desde 25 hasta 27,49 ó sobrepeso tipo 1 y de 27,5 hasta 29,99 sobrepeso tipo 2 ó preobesidad.
Más de 30 se considera obesidad pudiendo ser de tres tipos siendo la más peligrosa la obesidad tipo 3 o también llamada obesidad mórbida que se da si se sobrepasa el índice de masa corporal 40, en el caso de valores mayores de 50 estaríamos en el caso de obesidad extrema.
En general si, pero tiene algunas lagunas, es un método satisfactorio para medir si una persona tiene falta de peso, sobrepeso u obesidad pero no mide el índice de grasa que puede tener una persona. Ya que solo tiene en cuenta el peso y la altura, se puede cometer el error de pensar que tiene sobrepeso u obesidad una persona que realmente no lo tiene como puede ser el caso de un culturista.
Sobrestima la adiposidad en los deportistas y la subestima en las personas sedentarias.
También produce resultados erróneos en algunos casos, ya que no tiene en cuenta la forma del cuerpo. Una persona pequeña o estrecha puede tener mayor porcentaje de grasa corporal que una persona grande y ancha, sin embargo la primera puede tener un número menor en el índice de masa corporal estando en la zona de seguridad a pesar de sobrepasar en grasa corporal a la segunda.
Si todavía no sabes las calorías que necesitas por día te dejamos esta calculadora:
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| CALCULADORA: ¿Cuántas calorías tenemos que consumir por día? |
Fuentes:
Imagen by LocalFitness.com.au
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