Menú nº 3, orientativo para las comidas principales de Adelgazar sin hacer dietas.
"No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que durará para siempre".
¡¡Hay que adelgazar sin hacer dietas!!Menú para adelgazar acostumbrándote a una vida saludable.
- LUNES: Fabes con almejas + fruta con vitamina C
- MARTES: Tortilla de espinacas + fruta
- MIÉRCOLES: Lentejas con verduras + fruta con vitamina C
- JUEVES: Berenjenas rellenas de verdura + fruta
- VIERNES: Hummus de garbanzos + Tortilla de harina integral+ dips vegetal + fruta con vitamina C
- SÁBADO: Crema de champiñones +pollo a la plancha + fruta
- DOMINGO: Potas rellenas en salsa + Yogur de fresa
La cantidades dependerán de cada persona, es bueno no quedarte con hambre pero tampoco comer demasiado.
Recuerda cuando tomes legumbres combinarlas a lo largo del día con estos alimentos para convertirlos en proteínas.
Esto
solamente es un menú orientativo, adáptalo a las comidas de tus país o a
lo que te guste. Se trata de que comas saludable y alimentos no muy
calóricos.
Si quieres puedes ver más recetas en esta sección de recetas saludables.
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