Postura de la silla - Ukkatasana
1 Ponte de pie, inhala y levanta estirando los brazos rectos por encima de la cabeza y junta las palmas de las manos.
2 Exhala y doble las rodillas y desciende el tronco hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. Mantén el interior de los muslos paralelos entre sí.
3 Mantén la espalda recta y respira normalmente.
4 Permanece así de 30 segundos a un minuto. Para salir de esta pose endereza las rodillas con una inhalación. Repite de 3 a 5 veces.
Fuentes:
Imagen by Nina Mel
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