Explicación detallada de la rutina weider de 4 días - Día 3 con vídeos explicativos para hacer correctamente los ejercicios con su número de series y repeticiones.
DIA
3
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SERIE
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Nº
REP.
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Dominadas
en barra
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1
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15
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2
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12
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3
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10
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4
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8
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Polea
a pecho con agarre estrecho
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1
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15
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2
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12
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3
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10
|
||
4
|
8
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Remo
con polea baja
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1
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12
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2
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10
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||
3
|
8
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Peso
muerto
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1
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12
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|
2
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10
|
||
3
|
8
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Tríceps
con extensión de los codos
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1
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12
|
|
2
|
10
|
||
3
|
8
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Tríceps,
flexión entre dos bancos
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1
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12
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|
2
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10
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||
3
|
8
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Tríceps
con máquina
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1
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12
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2
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10
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||
3
|
8
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- Rutina weider de 4 días - Día 4
- Rutina weider de 4 días - Día 1
- Rutina weider de 4 días - Día 2
- Rutina weider de 3 días
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